Nick:Mariusz
Dodano:2007-10-24 20:33:51
Wpis:Wiek - przed 15 lat po 16 lat
Biceps - przed 31 cm po 35 cm
Klatka - przed 96 cm po 102 cm
Wzrost - przed 166 cm po 167 cm
Waga - przed 64 kg po 68 kg
Staż - przed 0 mie po 4 miechy
Aktualnie najwięcej na klate wybiłem 80kg. Moim pierwszym razem w życu 4 miechy temu wycisnąłem 55kg i średnio 35kg ciężarem starałem się robić srie po 10 podniesień i tak z 5 razy. Prawie co dziennie ćwicze. Co miesiąc zwiększałem obciążenie. Ćwicze jak narazie tylko na klatke i mam teraz taki plan
1 raz 80kg,
1 raz 75kg,
2 razy 71,5kg,
5 razy 60kg, 5 razy 60kg, 5 razy 60kg,
5 razy 60kg, 5 razy 60kg, 5 razy 60kg,
5 razy 60kg, 5 razy 60kg, 5 razy 60kg,
5 razy 60kg, 5 razy 60kg, 5 razy 60kg,
5 razy 60kg, 5 razy 60kg,
I tak sobie podzieliłem ostatnie 70 powtóżeń. Nie biore żadnych odżywek i tych innych wspomagaczy.Proszę niech ktoś kto sie zna na rzeczy powie mi jaki na moje możliwości przypasował by mi plan treningowy na siłę, plan tylko na klatkę i odzielny na biceps,ile powtużeń, moge ćwiczyć 7dni w tygodniu zależy mi na sile jeśli trzeba moge mieć określoną jakąś diete z góry wielkie dzięki i proszę aby napisał to ktoć kto naprawde sie na tym zna.
|
|
|
|
|
|
|
|
Nick:fifarafa
Dodano:2007-10-23 10:11:19
Wpis:jesteście wszystcy naprawde żałóśni!!!gówno zmacie sie na żeczy i wypisujecie kompletne bzdury!!!*****oleni amatorzy!!!pozdro dla wszystkich kumatych!
|
|
|
|
Nick:fifarafa
Dodano:2007-10-21 19:20:36
Email:flapf.aplv2@22@2vlpa.fpalf
Wpis:a ja mam na was wszystkich w...bane!!!wkułem 25strzałów omki i złapałem 7kg!!!jak dlamnie wypas>co wy na to?
|
|
|
Nick:RYSIU 2
Dodano:2007-10-20 11:44:19
Email:klrpy.satiiraent5n4i00i4n5tneariitas.yprlk
Wpis:to ja znowu rysiu moje statestyki
Obwody:
klata-104
biceps-36
udo-62
PODNOSZENIE:
KLATA-112
BICEPS(NA JEDNĄ REKE)- 31
|
|
|
|
Nick:chudy
Dodano:2007-10-08 21:27:01
Wpis:ja biore 53kg na klate waga 52kg 170cm kalata 92cm bikol 30,5cm i nie wierzę w to że 14 latek przekroczy 100kg na klate to jest chorę 100kg chyba jezeli obok niego jest 4 kolegów to jest moje skromne zdanie taki 14latek z dobrą kreatyną z profesjonalna dietą z cwiczeniami od conajmniej 1,5 roku weźmie te 90kg i tak raczej jest więc proszę was gdy jesteście na takich stronkach bądzicie szczeży bo niektórzy chcą sie porównać a tu takie głupoty u na s na śłce do 50 kg podchodziło jakieś 30 osóób ja jestem drugi mój jeden kumpel jest mocniejszy a reszta bierze w granicach od 30 do 45 i też mają po 14 15 lat.
|
|
|
Nick:rysiu
Dodano:2007-10-08 14:50:41
Email:klrpy.satiiraent5n4i0@@0i4n5tneariitas.yprlk
Wpis:JA MAM 15 LAT I 2 MIESIĄCE CWICZE ROK WAZE 70 KG WYCISKAM NA KLATE 107 SZEROKOSC 110
BRALEM TYLKO KREATYNE
|
|
|
|
Nick:dawcio
Dodano:2007-10-07 16:44:57
Email:dgatwsi.dd.iswtagd
Wpis:ldskldm,c;dsldsl
|
|
|
|
Nick:sajekoo
Dodano:2007-10-06 21:42:44
Email:mLaPn.u2eOl@1441@lOe2u.nPaLm
Wpis:Cze ja mam 15 latek w łapie 34 w klatce 113 i nie biore zadnych świństw grónt to systematyczność pozdro
|
|
|
Nick:Piotrek
Dodano:2007-10-02 19:08:50
Wpis:Wiek -16
Biceps -35 cm
Klatka -106 cm
Wzrost -168 cm
Waga -65 kg
Staż -3 miechy
A ja najwięcej na klate wycisnełem 80kg bez żadnych odrzywek itp.(tylko to co mamuśka na miche wrzuciła).Proszę napiszcie coś o moich osiągnięciach z góry DZIĘKI.
|
|
|
|
Nick:kamilos
Dodano:2007-09-29 22:05:08
Email:klapm.iploc@h1uyddyu1h@colpi.mpalk
Wpis:Hej waże 47 kilo ale jestem strasznie gruby mam duzy brzuch i lekkie obwisle suty co moge zrobic zeby schudnąć i czy moge cos brac??plis pisac nawet jak bede ndst
|
|
|
Nick:matteusz
Dodano:2007-09-29 20:47:36
Email:miaktsenuisozh-cc-hzosiunestkaim
Wpis:wiek: 15 lat
biceps: 34cm
klatka: 104cm
wysokość: 173cm
waga: 67 kg
staż: 1 miesiac
Na klate wyciskam 75 kg jak to się cec***e do moich wymiarów i wagi ?? ćwicze miesiąc . nie mam dobrze określonego planu ćwiczeń. proszę o pomoc w sprawie Jak ćwiczyć aby szybko osiągnąc wzrost masy oraz podkreślić wyrazistość mięśni?? jaką stosować dietę nie uzywając przy tym zadnych odzywek??
|
|
|
|
Nick:Adriano22
Dodano:2007-09-29 15:58:22
Email:aldpr.i2aon@op2i2vv2i2po@noa2i.rpdla
Wpis:Cwicze 2 misciace;) ale kiedys tez czasami cwiczylem;] mam 17 lat i biore na klate 82kg a waze 70kg. Czy moge juz wziacs jeden cykl odzywek czy jeszcze czekac?? Prosze piszcie na gadu nawet jak jestem na niedostepnym;)
|
|
|
|
Nick:kociak
Dodano:2007-09-15 18:04:05
Email:mlapl.ptiesnzooant3z@cpoopc@z3tnaooznseitp.lpalm
Wpis:mam 22 lata cwicze 1 rok mam w bikolu 40cm waga 76 wzrost 178 na klate 140 kg
|
|
|
Nick:Przemek
Dodano:2007-09-04 22:32:52
Wpis:lat - 16 (od niedawna)
wzrost - 167 cm
biceps - 33-34 cm
waga - 64 kg
staż - 2 miesiące
najwięcej na klate wycisnełem 71,5 (na sucho) chciał bym wiedzieć czy to jest dużo, mało czy przeciętnie na mój wiek
|
|
|
|
Nick:marcinq
Dodano:2007-08-21 15:21:39
Email:mmafr.caitnz1c1o9p4@@4p9o1c1zntiac.rfamm
Wpis:Witam.Mam 14 lat i 160 wzrostu i chce dopiero zacząć ćwiczyć i chce wiedzieć jak mam się odżywiać,czy jak wezme białko to mi niezaszkodzi...itp.Piszczie na gg 6191561 pozdro
|
|
|
|
Nick:dexer
Dodano:2007-08-17 17:20:59
Wpis:niezle euzebiusz 25 na kablu hahahahahaa ja jak zaczynałem miałem 37 i byłem szczupły a ty to fakt szafka buahaahhah
|
|
|
|
Nick:Urszula
Dodano:2007-08-13 13:05:00
Url:www.konferencje.net.pl/konferencje,region,nad-jeziorem,3.html
Wpis:pozdrowienia z małopolski od stałego bywalca :)
|
|
|
|
Nick:Adrianna
Dodano:2007-08-13 02:09:52
Url:www.mapy.warszawa.pl/bielany.html
Email:aldpr.iaainrneat@niin@taenrniaai.rpdla
Wpis:Musze przyznać, że trafiłem na bardzo ciekawy serwis. Mało takich, dlatego życzę sukcesów!
|
|
|
|
Nick:casper
Dodano:2007-08-05 14:08:23
Wpis:siema 15-16 letnie koksy czy was po###ało wy w tym wieku nie powiniecie nawet odzywek brać a wy walicie metanabol sa mniej toksyczne sterydy np vintrol ale i tak nie polecam wiem ze na początku są małe efekty ale są!!!
|
|
|
Nick:euzebi
Dodano:2007-08-02 17:34:29
Wpis:czesc jestem EUzebjush
chodze na siłownie od 3 lat
3 lata temu mialem biceps 23 a teraz doszedłem do 25
wyciskam na klate 99.1 kg
mam 156 wzrostu
pozdro
|
|
|