2620 - KOMENTARZE

Drogi użytkowniku!

W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.

Tak, zgadzam się na nadanie mi "cookie" i korzystanie z danych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu dopasowania treści do moich potrzeb. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

Tak, zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu personalizowania wyświetlanych mi reklam i dostosowania do mnie prezentowanych treści marketingowych. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać poprzez opcję: "Twoje zgody", dostępnej w prawym, dolnym rogu strony lub poprzez usunięcie "cookies" w swojej przeglądarce dla powyżej strony, z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.

parówa	2004-04-10 13:44:14
poprostu namieszaliście mi w głowie tym planem.!!!

Tytan	2004-03-21 11:47:36
Powinniście zaznaczać który trening czy ćwiczenia są dla poczatkujących a,który dla zaawansowanych,bo póżniej jest taki efekt waszej pracy ,że pojawia się na siłowni młodzież ,która rozpoczyna swoja przygodę z treningiem od blędu poniewarz trenuje według programu dla zawodowców przez co zamiast się rozwijać cofa się.

re5pect	2003-10-28 16:56:55
to amatorka i nadodatek szkodliwa jest tu taka ilość błędów że nawet szkoda mi je poprawiać po prostu trzeba by stworzyć nowy plan i niech "bóg obroni niewtajemniczonych w metodyce treningów a ukarze autora tego planu " ps. niewiem kim jest twórca tego genialnego systemu ćwiczeń ale niech sobie zda sprawe ile szkody można wyżądzić amatorom któży niemając zabardzo pojęcia zastosują coś takiego a pozatym ćwiczenia te zapewniają nierówny rozwuj brak proporcji i stagnacje lepiej jek niewiesz to poprostu niepisz będziesz w tedy bardziej pomocny

micha ł	2003-09-29 14:10:25
Do PITERA! weż sobie zobacz gazetkę Kulturystyka i Fitnes! trening na cały rok naoprawdę dobry! Ja nim ćwiczę i jest oki! Nr z czerwca Ale nie jestem pewien!

michał	2003-09-29 14:05:16
chłopaki moim zdanie 4 razy w tygodniu wystarczy! Nie powinno się ćwiczyć po 6 razy w tygodniu! To jest bezsewnsu! Mięśeń potrzebuje czs na regenerację! Bo tak to mięśeń ulega spaleniu! A wtedy nie widać efektów!

michał	2003-09-29 14:05:12
chłopaki moim zdanie 4 razy w tygodniu wystarczy! Nie powinno się ćwiczyć po 6 razy w tygodniu! To jest bezsewnsu! Mięśeń potrzebuje czs na regenerację! Bo tak to mięśeń ulega spaleniu! A wtedy nie widać efektów!

michał	2003-09-29 13:57:44
siemka! ćwiczę już dwa lata i jest oki! Kulturystyka jest to sport dla upartych! Słabiakm się nie utrzyma w tym sporcie! powodzenia w ćwiczreniu

Mariusz	2003-09-24 10:30:10
napewno nie robi się tych samych partii mięśni zbyt często , raz w tygodniu w zupełności wystarczy byle robić to solidnie. Każdy mięsień musi się zregenerować w 100 % aby przyrost masy był lepszy. Ktoś wcześniej sięchcwalił że bez koksu w dwa lata ma 37 cm w bicepsie- to żaden wynik, tyle można mieć w 6 miesięcy. Ja ćwiczę od marca i mam 37cm a miałem 30cm i nie używam żadnych dopalaczy. Podstawa to dobrze jeść i się wysypiać (chociaż 7 godzin na dobę).

MICHAŁ	2003-09-22 02:46:57
A GDZIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD ????????????????????????????????????????????????

piter	2003-09-15 15:27:15
Hej! a co z poczatkujacymi i srednio zaawansowanymi??? czy ktos moglby polecic jakis rozsadny zestaw cwiczen dla raczej poczatkujacego goscia w warunkach domowych ?? tylko taki zebym byl w stanie do lozka sie doczołgac;) mase powoli zbieram. mam 177cm i waze 78kg. bede wdzieczny za wszelkie sugestie

ARAS	2003-08-14 16:27:11
chłopaki plan ćwiczeń zbyt krutki powinien byc dluszy zeby byly jakies rezultaty powino sie cwiczyc 6 razy w tygodniu a jeden dzien otpoczynku ale mysle ze dla poczontkujacych powino to wystarczyc NARA

gofer	2003-08-09 23:39:42
niewiem czym sie kierowaliscie piszac ten trenig on jest do dupy!!!

SARIM147	2003-07-15 18:30:36
MOj trening wyglada tak!!!1 dzien klatka plaska+ biceps 2 dzien -plecy +triceps,3 dzien barki + nogi!!4 dzien klatka skos+biceps triceps i do tego do kazdego dnia brzuch!!!trening zmieniam co 3 miechy i zawzxe prawie robie inne cwiczenia zeby miesnie sie nie przyzwyczaily!!!cwicze 2 lata waze 85 i wyciskam 120 bez koskow!!czasmi zarzuce jakies bialeczko z kretayna i hmb!!!co wy o tym sadzicie?????

jacky	2003-06-26 01:57:23
ja trenueje 3 razy w tygodniu i rabie na kazdym treningu wszstkie partie miesni srednio po 3 do 4 cwiczen na klatke 2 do 3 na plecy 3 do 4 na barki i3do 4 na ramiona i w ten sposob mam super efekty w wieku 31 lat caly trening trwa 1 godzine i wykonuje od 1 do 3 serii w zale znosci od dnia i humoru oraz potrzeb organizmu w sumie od 20do24serii w godzine wczsniej robie brzuszki jako rozgrzewke z reguly od 350 do 500 brzuszkow na trening w seriach po 60-100 powtorzen 5 roznych cwiczen na brzuch do tego dobra dieta isuplementacja plus 3 raz wygodniu biegi 7-10 kilometow w okolo 1 godzine iefekty murowane 3 3 miesiace zgubilem 18 kg tluszczu iwaze teraz 80kg przy 175cm biceps 43cm klatka 123cm itd nie wiezysz to prosze o kontakt ursus69pl@wp.pl sie ma

Flesz	2003-06-22 11:32:32
Chłopie musze ci powiedzieć że ten plan to lekka lura spodziewaem znaleść tutaj plan treningowy z prawdziwego zdażenia a nie pierwszszą lepszą kiche na maxa!!!